Niveau du cours : Tous niveaux

Durée : de 1H à 1H30

Lieu du cours : Centre YOGA ET SANTÉ, 2 place Lally Tollendal à Romans sur Isère

Riju, en sanskrit, signifie « droit, vertical, dans un axe juste ». C’est le fil conducteur de ce cours : retrouver un axe vertébral sain par un travail à la fois correctif et régénérateur.

Ce programme s’articule autour de quatre axes :

1. Correction vertébrale : un alignement précis et des exercices d’extension pour restaurer la mobilité de la colonne, associés à un renforcement musculaire — muscles majeurs comme muscles plus subtils — qui soutient durablement la posture.

2. Mouvement régénérateur : des séquences de relâchement spontané qui laissent le corps retrouver ses appuis naturels, en complément du travail correctif volontaire.

3. Ouverture thoracique : un travail approfondi sur le gril costal pour optimiser la capacité respiratoire et la fonctionnalité thoracique.

4. Renforcement musculaire du yogi : un travail progressif sollicite aussi bien les grands muscles mobilisateurs que les muscles stabilisateurs plus profonds. Les postures, les maintiens et les transitions développent une force fonctionnelle, de l’endurance et une meilleure coordination musculaire. L’objectif n’est pas de rechercher la puissance ou le volume, mais de construire une musculature capable de soutenir l’axe, de stabiliser les articulations et d’accompagner le mouvement avec précision.

Ensemble, ces quatre orientations permettent d’affiner la posture, la respiration, la force et la perception du corps, sans recherche de performance. Chaque exercice est adapté aux possibilités de chacun.